Tanaka, nata in Thailandia, si appassiona al calcio fin da giovanissima. Dal 2007 veste la maglia dell'Nippon TV Beleza, giocando prima nelle sue formazioni giovanili e, dal 2011, nella formazione titolare che disputa la Nadeshiko League Division 1, livello di vertice del campionato giapponese, debuttando il 3 maggio nell'incontro perso per 1-0 con le avversarie dell'Okayama Yunogo Belle[1] Segna la sua prima rete in campionato il 14 agosto, nell'incontro casalingo vinto per 5–0 sul Fukuoka J. Anclas.[2]
Negli anni successivi, con la squadra dal 2014 rinominata Nippon TV Beleza, conquista dal 2015 cinque titoli di campione del Giappone consecutivi, ai quali si aggiungono 3 Coppe dell'Imperatrice, tre Nadeshiko League Cup. Si laurea inoltre capocannoniere del campionato nelle edizioni 2016 e 2017 e viene inserita nella rosa delle migliori undici giocatrici per tre anni di fila, dal 2015 al 2017.
Nel 2010 Tanaka viene convocata dalla federazione giapponese per indossare la maglia della formazione Under-17, inserita in rosa dal tecnico Hiroshi Yoshida nella squadra che partecipa alla fase finale del Mondiale di Trinidad e Tobago 2010. Viene impiegata in tre dei sei incontri disputati dalla sua nazionale, siglando una rete alla Nuova Zelanda nell'incontro vinto dal Giappone per 6-0, condividendo con le compagne l'approdo in finale, la prima per la squadra giovanile giapponese, persa ai tiri di rigore con le pari età della Corea del Sud Under-17 dopo che i tempi regolamentari si erano conclusi sul 3-3.
Due anni più tardi Yoshida la chiama con l'Under-20 in occasione del Mondiale di casalingo 2012. In quell'occasione Tanaka scende in campo in tutti i sei incontri fino alla finale per il terzo posto vinta 2-1 con la Nigeria.
Da allora le sue convocazioni risultano frequenti, e dopo una sola presenza nel 2016, con il passaggio della conduzione tecnica ad Asako Takakura nel 2017 ritornano ad essere regolari. Disputa le edizioni 2017 e 2018 dell'Algarve Cup, ottenendo in entrambe un sesto posto, venendo inserita in rosa anche per il Tournament of Nations 2017 e 2018, rispettivamente terzo e quarto posto, inoltre per la Coppa delle nazioni asiatiche di Giordania 2018, dove la sua nazionale conquista il primo posto e il conseguente accesso al Mondiale di Francia 2019, dal quale però è esclusa dalla rosa.
^(PT) Match Report: Germany – Japan (PDF), su fpf.pt, 8 marzo 2018. URL consultato il 17 marzo 2018 (archiviato dall'url originale il 19 ottobre 2013).