尊巴 （英語：Zumba ）是一项由哥伦比亚 舞蹈家 及编舞师阿尔贝托·贝托·佩雷斯 体能锻炼 及体适能 项目[ 1] 商标 。现任尊巴全球推广大使是来自巴西 的流行歌手 克劳迪娅·莱特 [ 2]
美国大学内的尊巴舞蹈课程。 教练在健身中心教导尊巴舞蹈。
尊巴于1998年由阿尔贝托·贝托·佩雷斯 哥伦比亚 的卡利 所发明。佩雷斯原本是一名健身教练，但是他经常忘记带那些常规的健身音乐伴奏带到他的课堂上。而他刚好有一些拉丁舞 卡带 ，其中又多以萨尔萨舞 和梅伦格舞 Rumbacize ）”[ 3] [ 4] 阿尔贝托·珀尔曼 Alberto Aghion ）合作，他们通过资讯型广告 发行了一系列健身视频[ 5] 洞见创投 Raine Group ）对他们的公司进行了投资[ 6] [ 7]
“尊巴”是一个新造词 ，是专门用于推广这种舞蹈而创立的品牌词 [ 8] Rumbacize ）”，是由西班牙语 伦巴 与爵士健身操 [ 9] [ 10]
尊巴的编舞主要是基于萨尔萨舞 、雷击顿舞 梅伦格舞 坎比亚舞 [ 11] [ 12]
尊巴的健身课程大约为1小时一节，必须由经过尊巴健身有限责任公司认可的教练进行教授[ 13] 大卡 左右[ 14] [ 15] [ 16] [ 17] 坎比亚舞曲 萨尔萨舞曲 、梅伦格舞曲 曼波舞曲 、弗拉明戈舞曲 、恰恰舞曲 雷击顿舞曲 索卡舞曲 桑巴舞曲 、嘻哈舞曲 、阿谐舞曲 探戈舞曲 。尊巴是一种适用广泛的健身舞蹈，因为它几乎适用于所有健身水平的人[ 18]
尊巴健身有限责任公司目前开设了十种类型的尊巴课程，以适用不同年龄或精力的学员[ 19] [ 20]
课程名
简介
黄金尊巴Zumba Gold
为初学者和老龄人士设计的尊巴课程。
踏板尊巴Zumba Step
转为下半身锻炼而设计的尊巴课程，这种尊巴课程结合了常规尊巴与拉丁舞风格的踏板有氧操。
棒舞尊巴Zumba Toning
搭配韵律棒健身的尊巴课程。这种课程主要针对学员腹部、大腿及手臂等部位的肌肉，同时可以提供有氧运动和力量运动。
泳池尊巴Aqua Zumba
这是在泳池内进行训练的尊巴课程。教练于池畔领舞，学员于浅水区内跟随。泳池尊巴的动作经过专门调整，将水上健身舞与尊巴常规动作予以结合。
循环尊巴Zumba in the Circuit
结合循环训练
儿童尊巴 / 幼儿尊巴Zumba Kids / Zumba Kids Jr.
针对7岁到11岁儿童开设的尊巴课程。
金棒尊巴Zumba Gold-Toning
针对老龄人士开设的结合韵律棒的尊巴课程。课程目的在于提高老龄人士的肌肉力量，并促进其姿态、活动性与协调性的提升。
椅子尊巴Zumba Sentao
利用椅子进行尊巴训练的课程。主要是利用自身体重来调整身体强壮性和协调性。
超强尊巴Strong by Zumba
基于同步音乐运动开设的高强度尊巴训练课程。
宝宝尊巴Zumbini
为0到3岁婴儿及其监护人共同开设的尊巴亲子培训课程。
养生尊巴A Plate by Zumba
对饮食习惯进行教学的网络课程。
尊巴教练可以选择成为“尊巴教练网络（ZIN ）”的成员，以便每月获取最新音乐及隔月获取最新训练教学内容，这些可以帮助他们开设属于自己的尊巴课程班。截至2019年，全球已拥有超过10万名的尊巴教练。
尊巴健身公司每年都会在美国 举行一次“尊巴教练网络年会（ZINcon ）”，邀请全球尊巴教练参加。年会内容包括大师班培训、专业项目培训和尊巴音乐会[ 21] [ 22] [ 23]
尊巴是一项针对全身的有氧运动 ，可以通过参与该运动来消耗大量身体热量 [ 24] 大卡 的热量[ 17]
由于尊巴提供不同程度的课程选择，因此尊巴项目的支持者认为尊巴对于所有年龄段的人来说都是安全的[ 25] [ 26]
除了可以燃烧大量身体热量之外，尊巴还具有减轻罹患心脏病 的几率，降低高血压 和减少坏胆固醇 以及增加好胆固醇 的作用[ 18]
2017年6月，伊朗政府 禁止在本国开展尊巴课程[ 27] [ 28]
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