L'évolution du nombre d'habitants est connue à travers les recensements de la population effectués dans la commune depuis 1793. À partir du , les populations légales des communes sont publiées annuellement dans le cadre d'un recensement qui repose désormais sur une collecte d'information annuelle, concernant successivement tous les territoires communaux au cours d'une période de cinq ans.
Pour les communes de moins de 10 000 habitants, une enquête de recensement portant sur toute la population est réalisée tous les cinq ans, les populations légales des années intermédiaires étant quant à elles estimées par interpolation ou extrapolation[3]. Pour la commune, le premier recensement exhaustif entrant dans le cadre du nouveau dispositif a été réalisé en 2008[4],[Note 1].
En 2013, la commune comptait 411 habitants, en évolution de −0,24 % par rapport à 2008 (Charente-Maritime : +3,32 %, France hors Mayotte : +2,49 %).
La population de la commune est relativement jeune. Le taux de personnes d'un âge supérieur à 60 ans (17,2 %) est en effet inférieur au taux national (21,6 %) et au taux départemental (28,1 %).
Contrairement aux répartitions nationale et départementale, la population masculine de la commune est égale à la population féminine.
La répartition de la population de la commune par tranches d'âge est, en 2007, la suivante :
50 % d’hommes (0 à 14 ans = 24,8 %, 15 à 29 ans = 12,6 %, 30 à 44 ans = 23,8 %, 45 à 59 ans = 21,8 %, plus de 60 ans = 17 %) ;
50 % de femmes (0 à 14 ans = 21,4 %, 15 à 29 ans = 14,6 %, 30 à 44 ans = 23,8 %, 45 à 59 ans = 22,8 %, plus de 60 ans = 17,5 %).
Pyramide des âges à La Benâte en 2007 en pourcentage[7]
Hommes
Classe d’âge
Femmes
0,0
90 ans ou +
1,0
4,4
75 à 89 ans
7,8
12,6
60 à 74 ans
8,7
21,8
45 à 59 ans
22,8
23,8
30 à 44 ans
23,8
12,6
15 à 29 ans
14,6
24,8
0 à 14 ans
21,4
Pyramide des âges du département de la Charente-Maritime en 2007 en pourcentage[8]
↑Par convention dans Wikipédia, le principe a été retenu de n’afficher dans le tableau des recensements et le graphique, pour les populations légales postérieures à 1999, que les populations correspondant à une enquête exhaustive de recensement pour les communes de moins de 10 000 habitants, et que les populations des années 2006, 2011, 2016, etc. pour les communes de plus de 10 000 habitants, ainsi que la dernière population légale publiée par l’Insee pour l'ensemble des communes.